sara.it69
08-22-2010, 10:58 PM
ایروبیک فعالیتی که غضلات بزرگ را به کار می گیرد. حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد. این فعالیت انجام می گردد.«ایروبیک»جزو فعالیت های هوازی است.
از نظر پزشکی این ورزش سیستم قلب و عروق و تنفس را تعلیم می دهد. و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می گیردو به قسمت های مختلف بدن می دهد. تنفس یکنواخت از دهان و بینی توام انجام می شود.و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن و کنترل قند خون و فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله مناسب برای افسردگی و بی حوصلگی و بی تابی است. چون هورمون اندوفین در بدن تولید می شود و باعث ایجاد نشاط و تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می شود.
تاثیر تمرینات ایروبیک در عضله سازی
داشتن خواب بهتر و استخوان های محکم تر و سیستم هاضمه قوی تر و افزایش سطح انژری بدنو قوی تر شدن عملکرد قلب و ریه ها و گردش بهتر خون در بدن و چندین مزیت دیگر همگی حاکی از تاثیرات مثبت اجرا تمرینات ایروبیک می باشد. ضمن اینکه تمرینات ایروبیک به خروج بهتر اسید لاکتیک از بدن کمک می کند.
تجمع اسید لاکتیک باعث کند تر شدن روند ریکاوری عضله و احساس درد در عضلات می شود. تمرینات ایروبیک در ارتقا سیستم گردش خون و اکسید کردن مواد سمی بسیار موثر می باشد.به همین خاطر اجرای تمرینات ایروبیک به صورت منظم در رهایی از دست اسید لاکتیک جمع شده بعد از تمرین با وزنه بسیار موثر می باشد.
هنگامی که خواص مثبتی مثل افزایش سطح انرژی و افزایش توانایی بدن در جذب مواد مغذی و دفع بهتر سموم از بدن که به تبع انجام انجام تمرینات ایروبیک ظاهر می شود را در نظر بگیریم می توان به این نتیجه رسیدکه توام کردن تمرینات ایروبیک در سطح متوسط با تمرینات وزنه می تواند به صورت محسوسی روند سرعت پیشرفت عضلات را افزایش دهد.
از نظر پزشکی این ورزش سیستم قلب و عروق و تنفس را تعلیم می دهد. و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می گیردو به قسمت های مختلف بدن می دهد. تنفس یکنواخت از دهان و بینی توام انجام می شود.و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن و کنترل قند خون و فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله مناسب برای افسردگی و بی حوصلگی و بی تابی است. چون هورمون اندوفین در بدن تولید می شود و باعث ایجاد نشاط و تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می شود.
تاثیر تمرینات ایروبیک در عضله سازی
داشتن خواب بهتر و استخوان های محکم تر و سیستم هاضمه قوی تر و افزایش سطح انژری بدنو قوی تر شدن عملکرد قلب و ریه ها و گردش بهتر خون در بدن و چندین مزیت دیگر همگی حاکی از تاثیرات مثبت اجرا تمرینات ایروبیک می باشد. ضمن اینکه تمرینات ایروبیک به خروج بهتر اسید لاکتیک از بدن کمک می کند.
تجمع اسید لاکتیک باعث کند تر شدن روند ریکاوری عضله و احساس درد در عضلات می شود. تمرینات ایروبیک در ارتقا سیستم گردش خون و اکسید کردن مواد سمی بسیار موثر می باشد.به همین خاطر اجرای تمرینات ایروبیک به صورت منظم در رهایی از دست اسید لاکتیک جمع شده بعد از تمرین با وزنه بسیار موثر می باشد.
هنگامی که خواص مثبتی مثل افزایش سطح انرژی و افزایش توانایی بدن در جذب مواد مغذی و دفع بهتر سموم از بدن که به تبع انجام انجام تمرینات ایروبیک ظاهر می شود را در نظر بگیریم می توان به این نتیجه رسیدکه توام کردن تمرینات ایروبیک در سطح متوسط با تمرینات وزنه می تواند به صورت محسوسی روند سرعت پیشرفت عضلات را افزایش دهد.