meme1
10-05-2009, 06:40 PM
جوان نگهداشتن مغز!
چهارشنبه ۳ تیر ۱۳۸۸
وقتی در اینترنت جستجو می کنید،مراکز کلیدی در مغزتان را که کنترل تصمیم گیری و استدلال آوری پیچیده را کنترل میکنند، درگیر می کنید
زمانیکه به 30 سالگی می رسیم، مغزهای ما آهسته و ثابت، مسیریک منحنی نزولی را در پیش می گیرند. اما این تنزل شناخته شده یک عارضه جانبیغیرقابل فرار نیست، بلکه اخیرا گفته می شود شما می توانید با روشهایی تغییرات مربوطبه افزایش سن را خنثی کنید. روشهای ساده ای که فعال بودن شما را تضمین کند و نیرویذهنی تان را قوی نگه دارد.
وقتی در اینترنت جستجو می کنید، مراکز کلیدیدر مغزتان را که کنترل تصمیم گیری و استدلال آوری پیچیده را کنترل می کنند، درگیرمی کنید. این کلیک های کوچک گاهی از خواندن نیز محرک تر است.
جستجو دراینترنت مدارهای عصبی را استفاده می کند که در هنگام خواندن فعال نیستند. استفادهبیشتر از گوگل که برای جستجو هدفمند تر است، چرخه های قوی تری در ذهن شما می سازد. پیشنهاد: برای مثال چند روز در هفته به مدت 20 دقیقه در اینترنت به دنبال مطالبیبگردید که همواره میخواستید بیاموزید، هر چه که باشد! درباره بازیگران، موسیقی یافعالیت مغزی!
بله، ورزش! ورزش می تواند زوال عقل را بخوبی به تاخیربیندازد. اما می دانید که ورزش منظم می تواند زوال عقل را کاملاً معکوس کند؟ طبقتحقیقات تمرینات ایروبیک سرعت و شفافیت تفکر را بسیار بالا برده و همچنین بافت نسجمغز را زیادتر میکند.
پیشنهاد: سه بار در هفته به مدت 50 دقیقه پیاده رویتند انجام دهید تا این تاثیر بر شما ایجاد شود. برای نتیجه بهتر در پارک یا مکان پردرخت اینکار را انجام دهید زیرا تاثیرش 20 درصد بهتر خواهد بود.
مسواک زدنبه وضوح با سلامت مغزی ارتباط دارد. این نتیجه پس از مطالعه بر روی هزاران فرد بین 20 تا 59 ساله انجام شده است و مشخص شد بیماریهای دندان و لثه با بدترین بیماری هایمغزی در سنین کهولت ارتباط دارد. پس به توضیه های دندان پزشکتان توجه کنید، هر روزمسواک حداقل یکبار و هر بار حداقل 2 دقیقه مسواک زدنتان طول بکشد.
تا جایممکن از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید، با افزایش مصرف الکل، حجم مغز کاهش مییابد، و این مشکل در زنان بیشتر است زیرا زنان جثه کوچکتری دارند و بیشتر در معرضاین خطر قرار می گیرند.
مصرف زغال اخته سرعت عملکرد مغز را افزایش می دهد وباعث رشد سلولهای هیپوکامپوس می شوند. زغال اخته را همراه با غلات یا ماست مصرفکنید و برای فصلهای بعد فریز کنید.
با سودکو 10 سال جوانتر شوید! سودوکوسرعت انتقال و تصمیم گیری در مغز را به نحو عجیبی افزایش می دهد، اول می توانید باپازل ها و جدولهای ساده که در تمام فروشگاه ها هست شروع کنید تا در سودوکو حرفه ایشوید!
مدیتیشن نیز بر بهبود سلولهای خاکستری مغزتان اثر می گذارد و بر رشدمناطقی از مغز که مخصوص کنترل حافظه، زبان و حواس است اثر مثبت دارد. با 15 دقیقهمدیتیشن در روز شروع کنید، مثلا در ساعت ناهار یا قبل از ترک محل کار، راستبنشینید، چشمها را ببندید، و به هر چیزی که در زمان حال حسش می کنید، تمرکز کنید. چه صدای پرنده ای در دوردست باشد چه صدای تنفس تان.
چهارشنبه ۳ تیر ۱۳۸۸
وقتی در اینترنت جستجو می کنید،مراکز کلیدی در مغزتان را که کنترل تصمیم گیری و استدلال آوری پیچیده را کنترل میکنند، درگیر می کنید
زمانیکه به 30 سالگی می رسیم، مغزهای ما آهسته و ثابت، مسیریک منحنی نزولی را در پیش می گیرند. اما این تنزل شناخته شده یک عارضه جانبیغیرقابل فرار نیست، بلکه اخیرا گفته می شود شما می توانید با روشهایی تغییرات مربوطبه افزایش سن را خنثی کنید. روشهای ساده ای که فعال بودن شما را تضمین کند و نیرویذهنی تان را قوی نگه دارد.
وقتی در اینترنت جستجو می کنید، مراکز کلیدیدر مغزتان را که کنترل تصمیم گیری و استدلال آوری پیچیده را کنترل می کنند، درگیرمی کنید. این کلیک های کوچک گاهی از خواندن نیز محرک تر است.
جستجو دراینترنت مدارهای عصبی را استفاده می کند که در هنگام خواندن فعال نیستند. استفادهبیشتر از گوگل که برای جستجو هدفمند تر است، چرخه های قوی تری در ذهن شما می سازد. پیشنهاد: برای مثال چند روز در هفته به مدت 20 دقیقه در اینترنت به دنبال مطالبیبگردید که همواره میخواستید بیاموزید، هر چه که باشد! درباره بازیگران، موسیقی یافعالیت مغزی!
بله، ورزش! ورزش می تواند زوال عقل را بخوبی به تاخیربیندازد. اما می دانید که ورزش منظم می تواند زوال عقل را کاملاً معکوس کند؟ طبقتحقیقات تمرینات ایروبیک سرعت و شفافیت تفکر را بسیار بالا برده و همچنین بافت نسجمغز را زیادتر میکند.
پیشنهاد: سه بار در هفته به مدت 50 دقیقه پیاده رویتند انجام دهید تا این تاثیر بر شما ایجاد شود. برای نتیجه بهتر در پارک یا مکان پردرخت اینکار را انجام دهید زیرا تاثیرش 20 درصد بهتر خواهد بود.
مسواک زدنبه وضوح با سلامت مغزی ارتباط دارد. این نتیجه پس از مطالعه بر روی هزاران فرد بین 20 تا 59 ساله انجام شده است و مشخص شد بیماریهای دندان و لثه با بدترین بیماری هایمغزی در سنین کهولت ارتباط دارد. پس به توضیه های دندان پزشکتان توجه کنید، هر روزمسواک حداقل یکبار و هر بار حداقل 2 دقیقه مسواک زدنتان طول بکشد.
تا جایممکن از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید، با افزایش مصرف الکل، حجم مغز کاهش مییابد، و این مشکل در زنان بیشتر است زیرا زنان جثه کوچکتری دارند و بیشتر در معرضاین خطر قرار می گیرند.
مصرف زغال اخته سرعت عملکرد مغز را افزایش می دهد وباعث رشد سلولهای هیپوکامپوس می شوند. زغال اخته را همراه با غلات یا ماست مصرفکنید و برای فصلهای بعد فریز کنید.
با سودکو 10 سال جوانتر شوید! سودوکوسرعت انتقال و تصمیم گیری در مغز را به نحو عجیبی افزایش می دهد، اول می توانید باپازل ها و جدولهای ساده که در تمام فروشگاه ها هست شروع کنید تا در سودوکو حرفه ایشوید!
مدیتیشن نیز بر بهبود سلولهای خاکستری مغزتان اثر می گذارد و بر رشدمناطقی از مغز که مخصوص کنترل حافظه، زبان و حواس است اثر مثبت دارد. با 15 دقیقهمدیتیشن در روز شروع کنید، مثلا در ساعت ناهار یا قبل از ترک محل کار، راستبنشینید، چشمها را ببندید، و به هر چیزی که در زمان حال حسش می کنید، تمرکز کنید. چه صدای پرنده ای در دوردست باشد چه صدای تنفس تان.