بالا
لامپ رشد گیاه

 دانلود نمونه سوالات کارشناسی ارشد پیام نور با پاسخنامه

 دانلود نمونه سوالات فراگیر پیام نور

 فروشگاه پایان نامه و مقاله


 تایپ متن و مقاله و پایان نامه





 دانلود نمونه سوالات نیمسال دوم 93-94 پیام نور

 دانلود نمونه سوالات آزمونهای مختلف فراگیر پیام نور

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 از مجموع 2

موضوع: حرکات بازو

  1. #1
    مژگان آواتار ها
    • 6,736
    • 14,355

    عنوان کاربری
    مدير بازنشسته
    تاریخ عضویت
    Sep 2009
    راه های ارتباطی
    تشکر ها
    2,876

    filish حرکات بازو

    حرکات بازو(۱)

    همیشه حرکت را با یک قسمت مشخصی از بدن شروع کنید وسپس حرکت دوم را به ان اضافه کنید .بعنوان مثا ل تمرین را با حرکت دادن پا شروع کنید و وقتی که توانستید کلیه حرکات پا را به طور صحیح انجام دهید حرکت با زو را به ان اضافه کنید .توجه داشته باشید وضعیت خنثی در بازو به شکل بازوهای افتاده در دو طرف بدن بصورت ازاد می باشد .
    چرخش بازو :
    در این حرکت یک یا دو بازو را بطرف جلو یا طرفین بدن بچرخانید .
    حرکت شیشه برف پاک کن :
    آرنج ها را خم کرده و هر دو بازو را در جلوی بدن قرار داده ، کف دستها به بیرون و دستها را مانند برف پاک کن شیشه ها به طرف چپ و راست حرکت دهید . این حرکت پیچ و خم دادن را با هر دو بازو انجام دهید . ابتدا به راست سپس به چپ .
    چرخاندن بازو:
    این حرکت را می توان با چرخاندن یک یا هر دو بازو به طرفین ، جلو یا عقب انجام داد . همچنین می توان در جهت عرضی بطوریکه حرکت بازوها و پاها در خلاف و یا در جهت یکدیگر باشند انجام داد . تا ۲ شماره برای انجام هر حرکت چرخشی بشمارید .





    من همچنان بی امضاء









  2. # ADS
    نشان دهنده تبلیغات
    تاریخ عضویت
    -
    ارسال ها
    -

     دانلود نمونه سوالات نیمسال دوم 93-94 پیام نور با پاسخنامه تستی و تشریحی
     

  3. #2
    مژگان آواتار ها
    • 6,736
    • 14,355

    عنوان کاربری
    مدير بازنشسته
    تاریخ عضویت
    Sep 2009
    راه های ارتباطی
    تشکر ها
    2,876

    new12 حرکات بازو(۲)




    حرکت بازو در بالای سر:
    بازوها را به شکل کشیده و جدا از هم در بالای سر نگهدارید . کف دستها را به بیرون و بازوها را در جهت چپ و راست بچرخانید . این حرکت را می توان با یک بازو در بالای سر نیز انجام داد .
    فشار آوردن به کف دستها :
    ابتدا در وضعیت ساکن قرار بگیرید . حرکت را با خم کردن یک یا هر دو آرنج و بالا آوردن دستها بطرف شانه ها شروع کنید . سپس در حالیکه مچ دستها را خم می کنید و کف دستها را مستقیم بطرف بالا برمی گردانید آرنجها را بالا ببرید و کف دستها را بطرف جلو ، پائین و طرفین حرکت دهید . این حرکت می تواند با بردن یک بازو بطرف بالا ، جلو ، طرفین ، پائین یا بصورت مورب در بالای سر انجام شود .
    حرکت عرضی بازو :
    در حالت ساکن بایستید . هردو بازو را بلند کرده و در جلو سینه بصورت ضربدری قرار دهید . بصورتی که دست راست روی دست چپ و بعد هر دو دست به سمت طرفین بدن باز شود ، سپس هر دو بازو را پشت بدن برده ، دست چپ بر روی دست راست و سپس هر دو دست به طرفین باز شود . حرکات در پشت ارتفاعی معادل لگن انجام می گیرد . بطوریکه به ترتیب :‌ راست روی چپ ، سپس چپ روی راست ، آرنج ها باید به مقدار جزئی خم شود .
    کرال پشت و سینه :
    با آرنج های خمیده عمل حرکت جلو یا پشت را در شنا تقلید کنید . مانند هنگامی که شنای کرال پشت را انجام می دهید . آرنج ها باید آنقدر آزاد باشند تا عمل حرکت به راحتی هدایت شود ( برای هر حرکت ۲ تا ۴ شماره بشمارید ) .





    من همچنان بی امضاء









برچسب برای این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
  •