10 راه برای این که روزی 8 لیوان آب بنوشیم

[مژگان]

بدن ما روزانه به 8 لیوان آب نیاز دارد،اما چگونه این مقدار آب را در اختیار بدن قرار دهیم؟

بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن هم نوشیدن آب خالص است، اما از آنجا که آب طعم و مزه خاصی ندارد، به نظر بعضی‏ها نوشیدن این حجم آب کار آسانی نیست. پیشنهاد ما این است که با ترفندهای مختلف طعم و مزه آب را تغییر بدهید تا راحت‏تر بتوانید آب مورد نیاز بدن‌تان را از طریق نوشیدن مایعات تامین کنید. البته مراقب کالری دریافتی‏تان باشید و از افزودنی‏های پرکالری مانند شکر و قند و نبات برای تغییر طعم و مزه آب استفاده نکنید. برای نوشیدن آب می‌توانید این 10 راه را امتحان کنید:
1.یک برش لیمو کنار لیوان آب قرار دهید.

2.چای کم‌رنگ بنوشید.

3.چند برش خیار در آب بیندازید. با این کار عطر و طعم آب تغییر می‏کند.

4.چند برش آناناس در لیوان آب قرار دهید.

5.مقداری آب پرتقال طبیعی به آب اضافه کنید.

6.مقداری خاکشیر یا تخم شربتی به آب اضافه کنید.

7.آب را با عرقیاتی مانند عرق نعناع، گلاب، عرق نسترن و عرق بید مخلوط کنید.

8.دوغ رقیق بنوشید.

9.از دم کرده گیاهان و ادویه‎های مختلف استفاده کنید. چای سبز، چای بابونه، چای نعناع، چای زنجبیل و چای دارچین را امتحان کنید.

10.آب خالص بنوشید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن آب خالص و بدون هیچ افزودنی است. چون برخی نوشیدنی‎ها مانند چای و برخی انواع آب‎میوه مدر هستند و با افزایش حجم ادرار موجب دفع آب بدن می‎شوند.